СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.(сидя за столом)
Это очень просто — ведь упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом — где угодно.
Но первые 3 дня — самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя.
От автора: «Случайно в одном из журналов увидела комплекс этой гимнастики и решила попробовать. Уже через 2 недели, о чудо!, я увидела результат (юбка, которую не могла даже застегнуть, стала просторна мне)»
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.
1. Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимите и опускайте пятки — 40 раз.
2. Поднимайте и опускайте носки — 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота — на выдохе,
на вдохе — возвращайте в исходное положение — 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз.
Следите, чтобы плечи не двигались.
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч.
Сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.
7. Повороты головы на 90º — влево, потом вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз.
круто… я не знал, что гимнастика воробьева… часто это сам делаю
а я даже на листик всё себе законспектировала, дабы ничего не забыть… готовлюсь на работу после отпуска…
гимнастика — это очень важно… особенно в годах, и особенно для позвоночника — надо разминать обязательно, что-бы весь солями не зарос!